Používáte nástroj pro blokování reklamy. Pokud nám chcete pomoci, vypněte si blokování reklamy na našem webu. Zde najdete jednoduchý návod. Děkujeme.

Jak zhubnout do plavek: zdravější jídelníček se prodražit nemusí

| rubrika: Když se řekne | 15. 4. 2010 | 3 komentáře
Jak zhubnout do plavek: zdravější jídelníček se prodražit nemusí
Na únavu i mírnou nadváhu lze vyzrát nejen sportováním, ale i změnou stravovacích návyků. Zdravější jídelníček přitom nemusí být nutně dražší než ten původní.

„Zlatou pilulku, která vám pomůže zázrakem zhubnout, nenabízíme. Nemáme ani žádný univerzální dietní jídelníček pro všechny,“ říká Monika Divišová, odbornice na výživu z vyhlášeného pražského centra péče Wellnessia. Vypadá to, že ani tady, stejně jako ve fitnesscentrech , to nebudu mít jednoduché. Rychlé to taky nebude. Mám počítat s minimálně tříměsíčním programem. A pokud chci se sebou něco udělat, musím nejen zhubnout, ale hlavně pochopit, co jíst, abych si váhu a zdravější styl stravování udržela. „Hubnutí do plavek“ se zdravějším jídelníčkem se musím naučit. (Spočítejte si své BMI, ať víte, na kolik musíte hubnout)

Zdroj: Dreamstime

Zdravější jídlo by podle oslovených odbornic nemělo být ve srovnání s původním jídelníčkem dražší. „Jestli jste si doteď třeba dávala k snídani tři croissanty za zhruba 45 korun, žitný dalamánek se sto gramy kvalitní šunky a jednou velkou paprikou, vás rozhodně nebude stát víc. Spíše naopak,“ podotýká žatecká odbornice na výživu Jarmila Hokrová z Centra masáží a výživy. „Jeden z mých klientů byl puntičkář a psal si podrobně nejen jídelníček, ale i útratu za potraviny. Také se nejprve obával, že zdravější stravování ho vyjde draho. S překvapením ale zjistil, že rodinné nákupy zdravějších potravin byly někdy až o pár desítek až stokorun měsíčně levnější,“ líčí Hokrová.

„Důležité je postupně pochopit, co a kdy jíst tak, abyste tělu dodávala ty správné živiny,“ říká Divišová a vysvětluje proč: „Dá se říci, že až 90 procent lidí může být podvyživených a to i v případě, že jedí relativně zdravě. Některé důležité potraviny jim v jídelníčku chybí, jiných je naopak větší množství nebo je konzumují v nevhodné kombinaci.“

Dobrým jídelníčkem s kvalitními potravními doplňky mohu za dva měsíce zhubnout podle Hokrové maximálně osm až deset kilogramů. Pokud je vaše startovní váha přes 100 kilogramů, v prvních měsících můžete shodit i třináct kilo. Bez speciálně dodávaných drahých potravních doplňků je sice hubnutí levnější, ale trvá déle. Shodit deset až třináct kilo se dá s dodržováním jen zdravého jídelníčku zhruba za rok. „Záleží navíc na životním stylu dotyčného,“ dodává Monika Divišová. V jejich centru Wellnessia se drží zásady, že se hubne raději pomaleji, ale tak, aby to pro klienta bylo reálné. (Spočítejte si, zda se vám vyplatí dát za hubnutí peníze nebo jít raději na plastiku)

Které potraviny z jídelníčku vyřadit nebo maximálně omezit

  • smažená (fritovaná) jídla – (řízek,květák,sýr,hranolky atd.)
  • bílý cukr a vše, co jej obsahuje
  • uzeniny (hlavně salámy, párky,klobásy a nekvalitní šunky)
  • alkohol

Zdroj: Wellnesia Centrum Péče

„Po člověku, který se stravuje denně po hospodách a jídelnách, nemohu přece chtít, aby jedl jen určité potraviny, které tam nenajde. Mohu ho ale naučit, jak si v takových místech vybrat nejlépe a jak jíst mezi tím a doma,“ popisuje Divišová. Důležité rovněž je, aby člověka odhodlaného změnit životosprávu podporovala rodina. To má pak dobrý vliv na všechny. Zájemce o zlepšení stravování nejen postupně hubne, ale současně ovlivní i stravování ostatních, partnera a zvláště pak dětí.

Zájemci o hubnutí s odborníky z Wellnessia mají na výběr několik možností. Nejlevnější a mimopražskými zájemci nejvíce využívané je vyplnění online základního dotazníku ohledně stravovacích zvyklostí a životního stylu. Za 920 korun získají stručnou zprávu od výživové expertky s komentářem, co jí špatně, kde ubrat a co naopak jíst více včetně návrhu jídelníčku. Za vypracování podobného doporučení zaplatí tisícikorunu i u Jarmily Hokrové.

Co určitě přidat do jídelníčku

  • vodu (hlavně neslazenou)
  • zeleninu
  • vlákninu (celozrnné produkty, zelenina, doplňky)
  • správné tuky (Omega 3 mastné kyseliny – ryby, lněné semínko, doplňky)

Zdroj: Wellnesia Centrum Péče

Podrobnější zpracování stravovacích doporučení stojí o několik tisíc korun více. Ve Wellnessia za 800 korun získáte úvodní dvouhodinovou osobní konzultaci i s měřením tuků a váhy a za 2300 korun pak k tomu detailní stravovací plán včetně doporučení a závěrečné konzultace. Komplexní program, který lze sjednat minimálně na tři měsíce, se pohybuje v ceně od 3500 do 6500 korun měsíčně. Ten už zahrnuje nejen podrobnou zprávu s komentářem a jídelníčkem od expertky, ale rovněž další služby. Klient získá vzorky zdravých potravin a potravinových doplňků na celou dobu, informační materiály a pomůcky (například krokoměr, měřič tepu atd.) a osobní konzultace každé dva týdny. Mezi tím může svého experta kontaktovat emailem nebo telefonicky, aby se poradil, jak vyřešit situace jako je večírek s rautem, rodinná návštěva nebo Velikonoce či Vánoce.

V dražších verzích programů jde výživová specialistka s klientem také na nákup zdravějších potravin nebo v domácnosti dokonce připraví speciální lekci vaření pro celou rodinu. Tyto služby podle Divišové nejčastěji využívají maximálně vytížení lidé, kteří nemají čas zjišťovat, kde se dají zdravější potraviny sehnat a jak se s nimi naučit chutně vařit.

Ve středisku Centra masáží a výživy také nabízejí kombinovaný program na hubnutí a změnu stravovacích zvyklostí. Dvoufázový program „Vím, jak jím“ přijde na 1650 korun, respektive včetně potravních doplňků na tříměsíční program je pak 11 990 korun. V centru je také možné nechat si udělat analýzu prvků z vlasů. Přijde to na téměř 2000 korun. Podle Hokrové to je ale levnější než podobná analýza, kterou dělají lékaři. Součástí analýzy je podrobný rozbor složení prvků v těle, obecná i konkrétní doporučení podle metabolického typu člověka a jeho tendence k různým onemocněním. Správnou skladbou jídelníčku se pak podle Jarmily Hokrové do určité míry dá průběh či propuknutí choroby zmírnit nebo v některých případech i onemocnění zabránit. Jedním z příkladů je třeba přímo sama paní Hokrová, která byla před dvěma lety na pokraji únavového syndromu. Dnes se cítí báječně a několikrát týdně dojíždí za prací sto kilometrů do Prahy. Bez úpravy jídelníčku si takovouto zátěž se svými dalšími zdravotními problémy nedovede představit. (Spočítejte si, kolik musíte spořit, abyste si našetřili na speciální potravinové doplňky)

Anketa

Jak se stravujete vy?

Výživoví poradci často spolupracují i s dalšími experty. „Zvláště pokud chodí někdo pravidelně cvičit s trenérem , může mu spolupráce výživového poradce a trenéra pomoci. Trenér se na nás potom může obrátit třeba kvůli tomu, že dotyčný je při cvičení bez energie, ač jí relativně zdravě. Stačí pak malá úprava jídelníčku a výsledek – zlepšení výkonu i radosti ze cvičení - je vidět hned,“ poznamenává Divišová. Lidem, kteří zcela změní svůj dosavadní jídelníček a díky tomu výrazně zhubnou, se rovněž změní i povaha. Začnou být v mnoha ohledech aktivnější a sebevědomější. „Pro takové klienty pak hledáme společně s nimi aktivity, které by je bavili a které by mohli kombinovat s prací a rodinou. Ideální je, aby cvičili s někým, protože pak je větší šance, že u toho zůstanou dlouhodobě,“ tvrdí Divišová.

Kolik dáváte do pravidelného nákupu potravin měsíčně vy? Podělte se o zkušenosti s ostatními čtenáři.

  • RSS
  • Kindle
  • Poslat e-mailem
  • Vytisknout

Líbil se vám článek?

+3
Ano
Ne

Diskuze

26. 9. 2012 | 20:55 | sindyy

Zdravá strava
Já se snažím zatočit se svými kilogramy, které mám navíc a pomáhá mi tato stránka http://www.zijzdrave.cz a také recepty na této stránce: http://www.yesneyes.cz/recepty/obidky-veca/
více

31. 8. 2010 | 0:05 | kateřina

Střídmě a zdravě jíst je lepší než doplňky stravy, těch jsou dneska mraky. Taky se dnes nabízí lehčí enzymterapie např. s curenzymem. Je nutné nenechat se zmást vším dohromady. Enzymy mi osobně připadají jako snesitelná...více

15. 4. 2010 | 14:30 | benzin

Presne tak. Ted se mi konecne podarilo upravit jidelnicek tak abych hubnul a to prave diky tomu ze sem zacal prisne hlidat vydaje. Vychazi mne to vyrane fincne lepe, daleko vic si pochutnam a jeste hubnu. více

Naposledy navštívené

Články

Produkty a instituce

Kalkulačky

Poradna

Finanční subjekty

Nabídky práce

Obchodní rejstřík

Osoby v obchodním rejstříku

Části obce

Městské části

Obce

Okresy

Témata

Subvence, Minimální základ daně, Hrubý výnos, sleva, banky, vodafone, fintech, eet, obchodní společnost, internetové oddělení, portál, pricing, osobní menu, Albert Humphrey, úřad státní sociální podpory, sankční poplatky, Amortizace, doba vyřízení

1SN9141, 1SN9141, 1SN9140, 1SN9141, 5P38643

Přihlášení

Jméno

Nemáte registraci? Zaregistrujte se zde!

Všechny materiály © 2000 - 2016 Peníze.CZ a dodavatelé. Všechna práva vyhrazena.

ISSN 1213-2217. Doslovné ani částečné přebírání materiálů není povoleno bez uvedení zdroje a předchozího písemného svolení.
Peníze.CZ vydává společnost Partners media, s.r.o.
Člen SPIR - Sdružení pro internetovou reklamu. Člen SVIT - Sdružení vydavatelů internetových titulů při UVDT.

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb nám k tomu udělujete souhlas. Další informace.OK