Produktivita se skrývá ve třech NE: co NEdělat, co NEřešit, na co NEodpovídat
2. 11. 2012 | Michal Kašpárek | 5 komentářů
Proč jsou vaše pokusy o produktivitu kontraproduktivní?
Bolí vás často hlava? Máte potíže se spánkem? Rychle se unavíte? Nic vás nebaví a z ničeho nemáte radost? Jste často bez příčiny popudliví a protivní na své okolí? – Základní příznaky syndromu vyhoření. Pokud navíc patříte mezi lidi, pro které práce byla vším, stala se pro ně smyslem života – a najednou není, pak jste se nejspíš zařadili mezi zhruba čtvrtinu lidí, kteří vyhoření během kariéry zažili na vlastní kůži.
Syndrom vyhoření potkává nejčastěji ty profese, které pracují s lidmi, jsou to
Dnes a denně prožívají osudy svých klientů, musí se umět vcítit do jejich potřeb a případný neúspěch je může velmi silně zasáhnout. Jejich práce jim může připadat marná a zbytečná. Pak je jen krůček k nezájmu o ni, ztrátě empatie a samozřejmě i chybám.
Člověk, kterého vyhoření postihlo, prošel postupně čtyřmi fázemi:
Pro první fázi se hodí název Elán. Člověk se s nadšením pouští do práce, pro svoji práci žije a je ochotný jí obětovat všechno. Představuje si, co všechno dokáže, komu pomůže a co právě on vlastními silami změní. Má pocit nepostradatelnosti. Práce se pro něho stává veškerou náplní života, a to na úkor odpočinku, vztahů, vlastního života. A potřebuje za své nasazení pochvalu a uznání, stává se na nich závislý.
Takhle se často chovají lidé, kteří ve své profesi začínají. Někomu dojde, že tohle není zdravý způsob života, někdo přejde do druhé fáze.
Druhou fázi můžeme nazvat Rozčarování. Ne všechno jde tak, jak si na počátku malujeme, přijdou neúspěchy, přestanou pršet pochvaly, jednou nedostanete mimořádnou odměnu – a pořádně to s vámi a s vaším elánem zacloumá. V tuto chvíli je nejdůležitější se s případným neúspěchem vyrovnat, poučit se z chyb a jít dál. Ideální chvíle nastupující syndrom zažehnat. Bohužel ne každý si v tuhle chvíli připustí, že je vlastně v ohrožení.
Pro třetí fázi, které budeme říkat Zklamání, je charakteristické, že člověk přestává být empatický, například zdravotní sestry jsou hrubé na pacienty, o které se v nemocnici starají, učitelka se stále méně často dokáže srovnat s pubertálním chováním svých svěřenců. Člověk začíná být ze svých pracovních povinností otrávený, nemá chuť do práce. Svěřené úkoly vykonává mechanicky, bez jakéhokoliv projevu zájmu o ně. Začínají se u něho projevovat i fyzické potíže – únava, bolesti hlavy, žaludeční problémy, poruchy spánku. Lidé postižení syndromem vyhoření si své problémy pochopitelně nosí i domů a i ke svým blízkým se chovají odtažitě.
Poslední čtvrtá fáze: Totální vyčerpanost – vyhoření je tu. V poslední fázi je člověk apatický už prakticky ke všemu. Jeho výkonnost se blíží bodu mrazu, stále častěji dělá chyby. Je lhostejný jak ke své práci, tak ke svému okolí. Od ostatních se izoluje. Stále častěji se u něho bez jakékoliv příčiny objevují různé nemoci. V tomto období se člověk často uchyluje k alkoholu, bolesti stále častěji tlumí léky, kuřáci si zapalují jednu cigaretu od druhé. Důsledky takového stavu už si jistě každý může domyslet sám
I když to není jednoduché, i syndromu vyhoření je možné se včas ubránit. Důležité je, abyste měli kolem sebe dobré rodinné zázemí či kvalitní přátele. Naučte se relaxovat – ať už s dobrou knihou na procházkách v přírodě, zkuste jógu
V práci je důležité si stanovit priority a nemít na sebe příliš vysoké nároky. Dokažte přijmout i pomoc od svých kolegů, pokud máte pocit, že na nějaký úkol nebudete stačit nebo pokud něčemu nebudete rozumět. Naučte se říkat ne – nenabírejte na svá bedra ani práci, ani problémy svých kolegů.
V práci si dělejte přestávky, i pár minut relaxace dokáže ve vaší pozornosti a soustředění na další práci udělat zázraky.
A především – udržujte rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Když bude nejhůř, řiďte se příslovím: „Práce nemá nohy, neuteče!“
Srovnávat se vyplatí
Kalkulátor.cz je srovnávač, který lidem šetří peníze ve světě energií, pojištění a financí. My počítáme, vy šetříte.
Sdílejte článek, než ho smažem
Diskuze
Příspěvek s nejvíce kladnými hlasy
20. 11. 2012 17:22, LIVIE
ono se to lehko řekne,zkuste šéfovi říct že práce nemá nožičky a neuteče!Možná tak někde v kancelářích ,ale u pásu či za pultem kde jde o obrat firmy?Plno lidí ve vedoucích postavení je workoholiků,obzvlášt ti mladí.Myslíte že mají pochopení že ne každý má v zadnici vtrtuli a každý má svou určitou hranici ve výkonu?Dnes je nejvíce nemocí ze stresu,stále se zvyšujícímu pracovnímu tlaku a hektičnosti,dnes je na prvním místě výkon,rychlost,materialismus,p enízea prestiž.Až pak někde v koutku se choulí naše zdraví.A kdo nestačí tempu tak má padáka,co natom že je spolehlivý,má zkušenosti,pracovitý,férový... ..
Příspěvek s nejvíce zápornými hlasy
14. 12. 2017 14:44
Prosím vás, vy koktáte?
Jinak tyhle tečky do vytracena signalizují spíše ambivalentní postoje, což není moc dobré.
Obsahově to zkuste vysvětlit vyčerpaným lidem v předseniorském věku a ještě byste mohl dodat něco o VÝZVÁCH...
Zobrazit celé vláknoSkrýt celé vlákno
V diskuzi je celkem (19 komentářů) příspěvků.