Poť se a plať. Hubnete do plavek? Víte, o kolik zhubne vaše peněženka?
Jistěže můžete samostudiem zkoušet vyzjistit, co je zdravé stravování a jak na něj. Bude to stát hodně hodin, hodně zkoumání a budete potřebovat silnou vůli. Zvažte tedy, jestli by pro vás nebylo lepší a jistější využít služeb výživového poradce. Pevné vůli někdy pomůže, když nad ní bdí přísné oko... A je to minimálně dobrý způsob, jak se naučit správně nakupovat, vařit, prostě změnit výživové stereotypy. Připravte se na to, že minimálně týden až čtrnáct dní budete zapisovat všechno, co sníte a vypijete. Přitom zjistíte, že už tato činnost sama o sobě vás vede k tomu, že začnete přemýšlet o množství a skladbě všeho, co pozřete. Funguje to ale jen v případě, že jste k sobě zcela upřímní. Výživový poradce vše zanalyzuje, pomocí moderních přístrojů změří poměr svalů, tuků a vody ve vašem těle a dá vám prvotní doporučení, jak postupovat při snižování váhy. Samotná vstupní konzultace bez měření tělesných proporcí může být nezávazná a zadarmo, někde ale zaplatíte dvě stě či tři sta korun.
Až dojde na diagnostiku a rozbor výsledků, připravte si zhruba pětistovku. Zpracování individuálního jídelníčku stojí něco mezi patnácti sty a dvěma tisíci. Můžete si však zaplatit celý balíček služeb na tři měsíce, kde máte pravidelné konzultace, měření, jídelníček a doporučení vhodné pohybové aktivity již v celkové ceně. Záleží na poskytovateli, kolik si za takový balíček účtuje, zpravidla to bývá od čtyř do sedmi tisíc.
Když nemáte čas na pravidelné schůzky s poradcem, zkuste třeba kurz hubnutí přes internet. Zaplatíte za něj kolem dvou tisíc za dvanáct lekcí. Pozor ale, aby i vaše úbytky na váze nebyly pouze virtuální. Na některé kurzy snižování nadváhy přispívají i zdravotní pojišťovny (VZP, Česká průmyslová zdravotní pojišťovna). Tady si však pojišťovny určují podmínky, za jakých svůj příspěvek ve výši až 1500 korun vyplatí.
Obezita, kterou lékaři považují za nemoc, se dá zhruba diagnostikovat podle indexu tělesné hmotnosti. Ten počítáme podle tohoto vzorce (hmotnost je v kilogramech, výška v metrech):
Běžně se na základě hodnot BMI indexu rozlišují tyto kategorie:
Index není vhodný pro sportovce a osoby s výraznou svalovou hmotou, neboť nerozlišuje poměr tuků, svalů a kostí na celkové tělesné hmotnosti.
Další způsob, který vás může naučit, co, kdy a v jakém množství byste měli jíst, je krabičková dieta. Na trhu je kolem sedmdesáti firem poskytujících tyto služby. Konkurence tlačí ceny dolů, takže můžete sehnat menu i pod 250 korun na den. Některé testy ale už prokázaly, že to, co se k vám v plastových krabičkách dostává, není vždy kvalitní zdravá strava. Dobrá firma provozující přípravu a rozvoz krabičkové diety by se měla zajímat o to, jaká je vaše současná hmotnost, fyzická aktivita a zdravotní stav, neměla by zapomenout zeptat se na možné potravinové alergie. Pánové musí počítat s tím, že za jídlo na jeden den zaplatí zhruba o 30 korun víc než dámy, souvisí to s větším množstvím jídla, které dostanou.
Také tento způsob přechodu ke zdravějšímu způsobu stravování bude fungovat jen tehdy, budete-li disciplinovaní a budete dodržovat pravidla. A to je fakt, který platí od prvního odstavce po poslední. Celé kouzlo vězí ve vaší hlavě. Buďto se rozhodnete, půjdete do toho a ono to vyjde, nebo své špíčky navíc začnete mít rádi, protože k vám prostě patří.
Možná jsme už přestali věřit na „zaručené“ diety celebrit a kouzelné pilulky na hubnutí, přesto ale chceme věřit na zázraky. Proto se různá wellness studia předhánějí v tom, kdo uloví populárnější osobnost, aby propagovala u nich nabízené produkty. A tak se zdá, že všechny hvězdy českého showbyznysu si nechávají svá těla rozvlnit na vibračních plošinách, vytvarovat ve vakuových komorách a dávají si bezbolestně odsávat tuk pomocí mrazu a ultrazvuku. Jestli to chcete zkusit jako oni, nejprve zvažte, jestli vám v tom nebrání určité zdravotní komplikace. Uvedené metody totiž nejsou pro každého. Na vibrační plošině buď jen stojíte a třesete se, v lepším případě vám trenér radí určité cviky, během kterých posilujete s maximální efektivitou. Za deset minut údajně spálíte stejně kalorií, jako za hodinu v posilovně. Zaplatíte v průměru sto korun za půl hodiny.
Když potřebujete zeštíhlit hlavně nohy a pozadí, doporučí vám navíc po vibrační plošině přístroj vacushape, kde se od pasu dolů pohybujete v dekompresním prostředí a modelujete tak vytoužené tvary spodní části těla. Za takovou legraci zaplatíte od 150 do 250 korun za jeden pokus.
Bezbolestná liposukce je dalším zázrakem na počkání. Buďto si necháte vypustit tuk z tukových buněk za pomoci ultrazvuku (kavitace), nebo necháte své tukové buňky rovnou zmrazit a zabít při kryolipolýze. Cena těchto zákroků závisí na počtu ošetření a na oblasti, kterou chcete zeštíhlit. Počítejte s tím, že zaplatíte od osmi do patnácti tisíc. Kavitace je o něco levnější, kryolipolýza, která má být účinnější, patří mezi dražší zákroky. Výsledky takového zásahu přijdou po několika týdnech, kdy se tuk odbourává a dostává z těla ven přirozenou cestou. Odborníci vám k tomu doporučí vhodnou fyzickou aktivitu, navíc se všude dozvíte, že úspěch se dostaví a udrží pouze v případě, že budete dodržovat zásady zdravé výživy. A jsme zpátky na začátku: ono to prostě bez pevné vůle, odhodlání a trochy té přísnosti k sobě samému nepůjde.
Kvalita potravin je pro zdraví i pro figuru prostě absolutně důležitá. A nás na Peníze.cz opravdu zajímá. Nabízíme výběr z článků a rozhovorů, věnovaných tomu, co všechno nám také v našich obchodech dokážou nabídnout. A také tomu, jak se bez takových nabídek obejít:
Kolik ušetříte s fotovoltaikou?
Zjistěte své roční úspory zdarma a do 2 minut. S Řešímto.cz porovnáte nabídky od ověřených dodavatelů ve vašem okolí.
Sdílejte článek, než ho smažem
