Zdroj: Shutterstock
Tedy popravdě: nevylučujeme, že si budete muset nakonec opasek doopravdy a doslova utáhnout. V jídle totiž neplatí tak docela jednoduchá úměra, že když budete jíst laciné blafy, budete tenčí v pase. Naopak, špatné jídlo často centimetry přidává, z kvalitního pupík tolik neroste. I když samozřejmě vždycky záleží na míře.
Zdravé jídlo má ale i další benefity: ve zdravém těle je zdravý duch, takže kdo dobře jí, může i dobře pracovat a míň mu hrozí pracák. Vědci už dlouhou dobu poukazují na zajímavou věc, které bychom mohli říkat – po vzoru takzvané dluhové spirály – hladová spirála. Kdo se odbývá v jídle, bývá častěji nemocný, kdo je nemocný, snáz přijde o zaměstnání, kdo přijde o zaměstnání, bývá častěji nemocný a hůř hledá práci. Tak na sebe myslete v dobrém.
Cena za porci: 15 Kč (pokud doma máte natě)
Ingredience
Postup
Luštěniny uvaříme podle návodu doměkka, slijeme a necháme vychladnout. Přemístíme do větší mísy a jemně rozmačkáme vidličkou nebo rukou. Natě, cibuli a česnek nasekáme nadrobno a přidáme společně s vejci, strouhankou, semínky, solí, pepřem a kořením do mísy k luštěninám. Důkladně promícháme. Tvarujeme menší karbanátky, smažíme je na pánvi v oleji z obou stran.
Autor: Zachraň jídlo
Cena za porci cca: 31 Kč
Ingredience pro 1 osobu
Postup
Na řepkovém oleji orestujeme dozlatova cibulku. Na chvilku k ní přidáme sladkou červenou papriku. Přidáme mraženou zeleninu, namočené kroupy, koření, vodu a bujon. Vaříme, dokud nebudou kroupy i zelenina měkká. Rizoto podáváme posypané sýrem.
Autorka receptu: Monika Rychlovská Tělupilová, online výživová poradna telupilka.cz
vegetariánský/bezlepkový recept
Cena za porci: 35 Kč
Ingredience pro dvě osoby
Postup:
Na oleji orestujeme na kolečka nakrájený pórek, přisypeme propláchnutou rýži, jemně orestujeme. Pórek s rýží zalijeme horkou vodou, přidáme oloupanou a na kostičky nakrájenou cuketu, osolíme, opepříme, dochutíme prolisovaným česnekem a dusíme do změknutí. Mezitím na pánvi na sucho orestujeme na kostičky nakrájené uzené tofu, které přimícháme po dovaření do rýže.
Autorka receptu: Nutriční terapeutka Martina Korejčková
Cena za porci: 59 Kč
Ingredience pro jednu osobu:
Postup:
Cibuli, česnek a tymián nasekáme a osmahneme na oleji v hrnci. V tomto základu orestujeme osolené mleté maso a pak přidáme koření (kmín, papriku, pepř a chilli), podlijeme vodou a povaříme. Přidáme rajský protlak, skořici a bobkový list. Přivedeme k varu a necháme povařit. Jakmile omáčka začne houstnout, přidáme fazole, kukuřici, oregano, majoránku a necháme vařit přibližně 10 minut, aby fazole nasály všechny chuti omáčky.
Autor receptu: Martin Spilka, aplikace mojestravovani.cz
Cena za porci: míň než 65 Kč
Ingredience pro 2 osoby
Postup
Nakrájíme najemno cibulku a rajčata. Cibulku osmahneme zlehka na pánvi. Přidáme tuňáka bez oleje a chvíli mícháme a restujeme. Potom přidáme nakrájená rajčata a restujeme zhruba 3–5 minut. Na závěr si nakrájíme mozzarellu na menší kousky. Do hlubokého talíře dáme těstoviny uvařené podle návodu na obalu, na ně směs z pánve a posypeme kousky mozzarelly.
Pokud nemáte rádi ryby, můžete místo tuňáka využít uzené tofu, 120 g.
Autor receptu: nutriční poradce Ladislav Žatečka
Auta. Benzin. Citrony. Droždí. Elektrika. Fšecko. Zdražuje se. Ostře. Meziroční inflace přelezla v červnu už sedmnáct procent. Hladká mouka je dražší o 83 %, cukr o 64 %, olej o 60 %. Benzin, plyn, elektřina... Darmo mluvit. Proto jsme to dali do obrázků.
Zdroje a popisky fotek najdete uvnitř galerie.
Jana Divinová
Dlouhodobý investiční produkt
Myslete na sebe a zabezpečte se na penzi co nejlépe. Třeba investováním do široké nabídky fondů.
Sdílejte článek, než ho smažem
